oliwa z

Masz soga za to, że się starasz Przepis jednak możnaby sporo zmodyfikować dla dobra ludzkości. Nie widzę powodu, żeby to była właśnie pszenna mąka. Lepiej zastąpić ją np mąką gryczaną. Cukier odpada. Rzeczywiście o niebo lepszy będzie miód zarówno dla smaku jak i zdrowia. Można też wykorzystać syrop glukozowy. Olej też można zastąpić oliwą. [...]

[...] Ok.16 IV posiłek 70gr ryżu białego 4,7B,55WW,0,5TŁ // brazowy /// JAKAŚ WIELKA RÓŻNICA ??? 90gr sardynek w oleju 21,7B,0WW,12,5TŁ // ryba swierza i polej ja oliwa ///NIE MOŻE BYC OD BIEDY SARDYNEK NA 2 DNI BO ŚWIEŻA RYBĘ MAM W NASTĘPNYM POSIŁKU ??? 100 gr maślanki 0,5% 3,4B,5WW,0,5TŁ Ok.19 V posiłek 100g mintaja 16,5WW,0,6WW, [...]

glutaminę stosowałem- żadnej różnicy nie zauważyłem, zresztą: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_%3B_-t462758.html oliwa- to,że cycek z kurczaka jest lepszy niż wpc- nie czyni go suplem wit/ omega- stosujemy te same- najlepszy wybór Ps- pewnie,że lubię,zresztą z wzajemnością tdt- dobrze,że [...]

[...] warta , wolno wchlanialne bialko rano to najgorsze wyjscie jakie moze byc . Śniadanie : płatki owsiane , mleko , jaja , orzechy / rodzynki / wiorki kokosowe / pestki dyn / oliwa 2 . kurczak + warzywa 3. ryz + kurczak + warzywa trening 4 . makaron durum + kurczak / wolownia + warzywa 5 . tunczyk + oliwa 6 . twarog chudy gramature dobierz [...]

[...] zamien na ryz lub kasze , ziemniaki jedz, ale co jakis czas tylko 150g piersi z kurczaka 2 jajka smażone (150g~) - na co te jajka ? daj jakies warzywo + trochę tłuszczu (oliwa) 59/66/30 = 770 TRENING (17:30 - 19:00) 4. Podwieczorek (19:30) - do wywalenia, jak mowilem wczesniej zjedz norlany obiad tzn. ryz 100g + kurczak min 200g. [...]

[...] wieprzowiny + ogórki Posiłek IV:150g kuraka + 50g ryżu brązowego + 30g oliwy + pomidor + sos grecki Posiłek V:150g kurczaka + 50g ryż biały Posiłek VI:30g odżywki + 30g oliwa Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita -przed i po treningu 20g BCAA -przed treningiem 3g l-carnityny Trening: [...]

Jack 3D wzięłam tylko kilka razy, jak nie miałam motywacji żeby iśc na siłownię. W sumie wielkiej różnicy nie odczułam 8-) Za to raz kiedyś wzięłam 1MR i chora byłam po tym jak pies {{:-( Ułożyłam sobie dietę na pierwszy tydzien, niestety bedzie trochę nudno, ale DAM RADĘ! Dałabym wszystko, żeby "chudnąc na 1700kcal" i miec normalny metabolizm [...]

Prawie juz wszystko skomponowalem xd Lecz mam jeszcze pytanie. Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) Jajo kurze całe 1 sztuka (60 gram) Białko jaja kurzego 2 sztuki (50 gram) Płatki owsiane 140 gram z woda Oliwa 10ml Rodzynki 50 gram Marchew (duza sztuka 100gram minimum) Antyoksydanty A+E Przedtreningowy 17.00 Ryż brązowy 100 gram Pierś [...]

[...] serek wiejski 150g, herbata z cytryna, niesłodzona II Posiłek (15:00) - Kurczak pieczony w "rękawie" + 150g kaszy gryczanej lub ryżu lub ziemniaków + sałatka polana oliwa (może być np pomidorki z cebluka polane smietana/jogurtem naturalnym?) lub - 2x w tygodniu wątróbka z kurcząt + 150g kaszy gryczanej, ryzu lub ziemniaków + jakaś [...]

[...] 3,7 1,1 34 160,7 70 g polędwicy z kurczak14,3 0,8 0 64,4 25 g sera gouda 7 5,7 0 79,3 1 pomidor 0,9 0,2 3,6 19,8 / wiecej masło do posmarowania 30,7 25,9 43 527,9 /lepiej oliwa OBIAD tuńczyk w sos. Wł 150g 31,5 1,8 0 142,2 / Wiecej tunczyka albo(plus) wołowina jakas/ jak wew innym posiłku masz piers to tu juz nie dawaj100 g makaronu 13,6 3,4 [...]

[...] wynalazłam, żadnego stepa. wchodziłam na łóżko, wysokość ponad moje kolano, z obciążeniem. bola nogi i tyłek:-) suplementy o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-20 1. omlet 2. omlet 3. szpinak, indyk, masło, ryz trening 4. ryż, indyk, oliwa

[...] b6, zma, castangus, q10 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-25 1. "kaszka" (jest tak sycąca i pyyszna....) 2,3 ryz, indyk, jajo, oliwa, brokuł trening 4. szejk z jaja, owsianych i pomidorów 5. wątróbka, ryż, smalec, kapusta kiszona 6. zapiekanka serowo-jajeczna polana masłem z cebulką

[...] Gold omega 3 5-6kapsów dziennie do tego spożywam olej lniany jaki tłuszce wielonienasycone stozunek tłuszczy w mojej diecie wynosi prawie idealnie 1:1:1 nie mam z tym żadnych problemów. Ok ty to interpretujesz tak. mi chodziło o cos innego nie że oliwa nie powinna byc w diecie tylko ze nie powinna byc jako jedyne źródło tłuszczy. skończmy temat

twaróg z oliwą ? masz specyficzny gust kulinarny albo żyjesz w przeświadczeniu żę zdrowe posiłki muszą być niesmaczne, ja proponuje na 2 tyg wyrzucić cały nabiał z diety i patrzeć czy coś się zmieniło, kolejna rzecz od której niektorzy puchna to pszenica, kolejna podejrzana to kreatyna, skoro brałeś pierwszy raz w zyciu to organizm mógł w ten [...]

posiłek 4 - mama zawsze robi jakąś surówkę, sałatke grecką z oliwą więc jem te 3 jajka jem w ciągu dnia jeżeli mam za duże odstępy między posiłkami z uwagi na studia i pracę. Jako posiłek 1 pije koktajl z wyżej wymienionych produktów bo nic innego mi przez gardło nie przechodzi, bardzo ciężko je mi się rano a posiłek w formie płynnej lepiej [...]

to zmienie tak :rano płatki 100g a na wieczór twarog półtłusty 125 g z oliwa

okey: czyli takie coś rano: platki owsiane+mleko +jajo szkola: razowiec +wpc +orzechy OBIAD (tu był mutant)ale nie moge nic innego wymyśleć oprócz razowiec z cebula i pomidorem +wpc+warzywa podwieczorek: mleko+platki +oliwa wieczór :jaja +maslanka teraz OKEY ?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-12-10 15:00:12

ok, tak więc do śniadania dorzuciłbym ze 2 białka z jajek kurzych, ograniczył płatki do 150 gram. Jajka możesz jeść całe, dwa raczej nie wystarczą. drugie śniadanie wsparte odzywką, czasem dla urozmaicenia tuńczyk w sosie własnym. zlikwidowałbym 1 kromke i 1 plasterek sera, oraz płatki. OK banan po treningu. nie jestem pewien co do tego ryzu [...]

[...] ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 + banan (150g) Godzine po treningu (B 42 ; W 77 ; T 10): 200g piersi z indyka/kurczaka 100g ryzu brazowego +warzywa Podwieczorek (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi 15g oliwy +warzywa Kolacja (B 28 ; W 22 ; T 18) : 250g wiejskiego oliwa warzywa Białko daj 2,7g Węglowodany -reszta Tłuszcze - daj 1,4g 2500 wyliczi jedz

[...] trzeba spróbować :) Później 35 minut biegania ze średnim tempem 10,5 km/h Dieta utrzymana i zaczyna się ograniczanie owoców dzisiaj było: 1. jajecznica + pomarańcza 2 i 3 schab z chlebem 3 i 4 cyc z kuraka + ryż + sałatka + oliwa (przed i po treningu) 5. makrela wędzona oby tak dalej :) Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-02-29 22:13:45